דיין הויט ריפלעקס דיין געזונט. צו נעמען קעיר פון עס, איר דאַרפֿן צו בויען געזונט געוווינהייטן.עס זענען עטלעכע הויט זאָרגן באַסיקס.
בלייבן ריין. וואַש דיין פּנים צוויי מאָל אַ טאָג - אַמאָל אין דער מאָרגן און אַמאָל בייַ נאַכט איידער איר גיין צו בעט. נאָך איר רייניקן דיין הויט, נאָכגיין מיט אַ טאָונער און מויסטשערייזער. טאָנערס העלפֿן צו באַזייַטיקן פייַן טראַסעס פון ייל, שמוץ און באַשטאַנד איר קען האָבן מיסט ווען רייניקונג. קוק פֿאַר אַ מויסטשערייזער פֿאַר דיין הויט טיפּ - טרוקן, נאָרמאַל אָדער ייליק. יאָ, אפילו ייליק הויט קענען נוץ פון אַ מויסטשערייזער.
פאַרשפּאַרן די זון.איבער צייַט, ויסשטעלן צו אַלטראַווייאַליט (UV) ראַדיאַציע פון די זון ז פילע ענדערונגען אין דיין הויט:
- עלטער ספּאַץ
- גוט (ניט-קאַנסעראַס) וווּקס ווי סעבאָררהעיק קעראַטאָסיס
- קאָליר ענדערונגען
- פרעקאַלז
- פּריקאַנסעראַס אָדער קאַנסעראַס גראָוטס ווי בייסאַל צעל קאַרסינאָמאַ, סקוואַמאַס צעל קאַרסינאָמאַ און מעלאַנאָומאַ
- רינגקאַלז
גלייַך דיעטע:עסן מער פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז רייַך אין וויטאַמינס, וואָס קענען מאַכן די הויט מער מאָיסטוריזעד און גלאַט. טרינקען מער מילך ווייַל עס כּולל אַ הויך פּראָטעין צופרידן און האט אַ גוט נערישינג ווירקונג אויף די הויט. אין דער זעלביקער צייט, עס איז וויכטיק צו קאָנטראָלירן די ינטייק פון הויך ייל, הויך צוקער און געווירציק פודז, ווייַל די פודז קענען סטימולירן יבעריק הויט ויסשיידונג און טוישן די זאַץ פון סעבום..
לעבן אַדזשאַסטמאַנט: Tדער הויפּט זאַך איז צו האָבן רעגולער אַרבעט און מנוחה, ענשור גענוג שלאָפן, ויסמיידן בלייַבן אַרויף שפּעט, און האַלטן אַ גליקלעך שטימונג. ווען סליפּינג בייַ נאַכט, די הויט קענען זיך פאַרריכטן. בלייַבן שפּעט און געפיל מענטאַלי געשפּאַנט קענען לייכט פירן צו ענדאָוקריין דיסאָרדערס, נודנע הויט און גרינג אַקני.
ווייַטערדיק די יקערדיק פּרינסאַפּאַלז קענען העלפן איר טייַנען געזונט הויט. אָבער, ביטע טאָן אַז פאַרשידענע מענטשן קען האָבן פאַרשידענע הויט טייפּס און ישוז, אַזוי אַנדערש זאָרגן מעטהאָדס קען זיין פארלאנגט. אויב איר טרעפן פּערסיסטענט הויט פּראָבלעמס אָדער קאָפּדרייעניש, עס איז רעקאַמענדיד צו באַראַטנ אַ דערמאַטאַלאַדזשיסט אָדער פאַכמאַן ביוטישאַן פֿאַר עצה.
פּאָסטן צייט: יאנואר 19-2024
