אייער הויט שפיגלט אפ אייער געזונט. צו זאָרגן דערפאַר, דאַרפט איר אויפבויען געזונטע געוווינהייטן.עס זענען דא עטלעכע הויט זאָרג באַסיקס.
בלייבט רייןוואַשט אייער פּנים צוויי מאָל אַ טאָג — איין מאָל אין דער פֿרי און איין מאָל בייַ נאַכט איידער איר גייט שלאָפן. נאָכדעם ווי איר רייניקט אייער הויט, ניצט אַ טאָנער און פֿײַכטקייט קרעם. טאָנערס העלפֿן צו באַזייַטיקן קליינע שפּורן פֿון אויל, שמוץ און באַשטאַנד וואָס איר האָט מעגלעך פֿאַרגעסן בײַם רייניקן. זוכט אַ פֿײַכטקייט קרעם וואָס איז געמאַכט פֿאַר אייער הויט טיפּ — טרוקן, נאָרמאַל אָדער פֿעטיק. יאָ, אפילו פֿעטיק הויט קען נוצן אַ פֿײַכטקייט קרעם.
בלאָקירן די זון.מיט דער צייט, ווערט אויסגעשטעלט צו אולטראוויאלעט (UV) שטראלונג פון דער זון פאראורזאכט אסאך ענדערונגען אין אייער הויט:
- עלטער־פלעקן
- גוטאַרטיקע (נישט-קאַנסעראָזע) וואוקסן ווי סעבאָרעיק קעראַטאָסיס
- קאָליר ענדערונגען
- פֿלעקן
- פּרעקאַנסעראָוס אָדער קאַנסעראַס וווּקס ווי בייסאַל צעל קאַרסינאָמאַ, סקוויימאַס צעל קאַרסינאָמאַ, און מעלאַנאָמאַ
- רינקלעך
גלייַכבארע דיעטע:עסט מער פרישע פרוכטן און גרינסן רייך אין וויטאַמינען, וואָס קענען מאַכן די הויט מער פייַכט און גלאַט. טרינקט מער מילך ווייל עס כּולל אַ הויך פּראָטעין אינהאַלט און האט אַ גוטע נערעוודיק ווירקונג אויף דער הויט. אין דער זעלבער צייט איז וויכטיק צו קאָנטראָלירן די קאַנסאַמשאַן פון הויך אָיל, הויך צוקער, און געווירציק עסנוואַרג, ווייל די עסנוואַרג קענען סטימולירן יבעריק הויט סעקרעשאַן און ענדערן די זאַץ פון סעבום..
לעבן אַדזשאַסטמענט: Tדי הויפּט זאַך איז צו האָבן רעגולער אַרבעט און רו, זיכער מאַכן גענוג שלאָף, ויסמיידן צו בלייבן אויף שפּעט, און האַלטן אַ פריילעך שטימונג. ווען מען שלאָפט בייַ נאַכט, קען די הויט זיך פאַרריכטן. בלייבן אויף שפּעט און פילן גייַסטיק געשפּאַנט קען לייכט פירן צו ענדאָקרינע דיסאָרדערס, מאַט הויט, און גרינג אַקנע.
נאכפאלגן די גרונטלעכע פרינציפן קען אייך העלפן אויפהאלטן געזונטע הויט. אבער ביטע באמערקט אז פארשידענע מענטשן קענען האבן פארשידענע הויט טיפן און פראבלעמען, ממילא קענען פארשידענע זארג מעטאדן זיין נויטיג. אויב איר טרעפט אנהאלטנדיקע הויט פראבלעמען אדער צרות, איז רעקאמענדירט צו באראטן זיך מיט א דערמאלאגאט אדער פראפעסיאנעלע שיינקייטס-ספעציאליסטן פאר עצה.
פּאָסט צייט: 19טן יאַנואַר 2024
