דיין הויט ריפלעקס דיין געזונט. צו נעמען קעיר פון אים, איר דאַרפֿן צו בויען געזונט כאַבאַץ.עס זענען עטלעכע הויט זאָרגן באַסיקס.
בלייַבן ריין. וואַש דיין פּנים צוויי מאָל פּער טאָג - אַמאָל אין דער מאָרגן און אַמאָל ביי נאַכט איידער איר גיין צו בעט. נאָך איר רייניקן דיין הויט, נאָכגיין מיט אַ טאָונער און מויסטשערייזער. טאָונערז העלפּס צו באַזייַטיקן פנים פון בוימל, שמוץ און באַשטאַנד איר קען האָבן מיסט ווען קלענזינג. איר זוכט פֿאַר אַ מאָיסטוריזער גירד צו דיין הויט טיפּ - טרוקן, נאָרמאַל אָדער ייליק. יאָ, אפילו ייליק הויט קענען נוץ פון אַ מויסטשערייזער.
פאַרשפּאַרן די זון.איבער צייַט, ויסשטעלן צו אַלטראַווייאַליט (ווו) ראַדיאַציע פון די זון ז פילע ענדערונגען אין דיין הויט:
- עלטער ספּאַץ
- גוט (ניט-שפּאַניש) וווּקס ווי סעבאָררהעיק קעראַטאָסיס
- קאָליר ענדערונגען
- פרעקאַלז
- פּרעסעראַס אָדער קאַנסעראַס וווּקס ווי בייסאַל צעל קאַרקאַנאָמאַ, סקוואַמאַס צעל קאַרקינאָמאַ און מעלאַנאָמאַ
- רינגקאַלז
גלייַך דיעטע:עסן מער פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז רייַך אין וויטאַמינס, וואָס קענען מאַכן די הויט מער מאָיסטוריזעד און גלאַט. טרינקען מער מילך ווייַל עס כּולל אַ הויך פּראָטעין אינהאַלט און האט אַ גוט נערישינג ווירקונג אויף די הויט. אין דער זעלביקער צייט, עס איז וויכטיק צו קאָנטראָלירן די ינטייק פון הויך בוימל, הויך צוקער, און געווירציק פודז, ווייַל די פודז קענען סטימולירן יבעריק ויסשיידונג און יבערבייַטן די זאַץ פון סעבום.
לעבן אַדזשאַסטמאַנט: Tער די הויפּט זאַך איז צו האָבן רעגולער אַרבעט און מנוחה, ענשור גענוג שלאָפן, ויסמיידן די שפּעט און טייַנען אַ גליקלעך שטימונג. ווען סליפּינג בייַ נאַכט, די הויט קענען זיין פאַרריכטן. סטייינג אַרויף שפּעט און פילן מענטאַלי געשפּאַנט קענען לייכט פירן צו ענדאָוקריין דיסאָרדערס, נודנע הויט און גרינג אַקני.
נאָך די גרונט פּרינסאַפּאַלז קענען העלפֿן איר טייַנען אַ געזונט הויט. אָבער, ביטע טאָן אַז פאַרשידענע מענטשן קען האָבן פאַרשידענע הויט טייפּס און ישוז, אַזוי זיינען פאַרשידענע זאָרגן מעטהאָדס קען זיין פארלאנגט. אויב איר טרעפן פּערסיסטענט הויט פראבלעמען אָדער קאָפּדרייעניש, עס איז רעקאַמענדיד צו באַראַטנ זיך אַ דערמאַטאַלאַדזשיסט אָדער פאַכמאַן ביוטישאַן פֿאַר עצה.
פּאָסטן צייט: יאנואר -19-2024
