פילע מענטשן פאַרגעסן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די האַלדז בשעת פליסנדיק הינטער באַקומען אַ יונג-קוקן פּנים. אָבער וואָס די מענטשן טאָן ניט'איך פאַרשטיין אַז די האַלדז איז ווי וויכטיק ווי די פּנים. די הויט אויף די האַלדז וועט ביסלעכווייַז עלטער, לידינג צו ינסטאַביליטי און סאַגינג. די הויט אויף די האַלדז אויך דאַרף וישאַלט, און מענטשן אָפט פאַרזען עס.
אַזוי, עס ווערט וויכטיק צו נעמען קעיר פון דיין הויט בעשאַס די יידזשינג פּראָצעס. עס זענען פילע מעטהאָדס פֿאַר יידל האַלדז הויט, אַרייַנגערעכנט נאַטירלעך וישאַלט מעטהאָדס און כירורגיש פּראָוסידזשערז. הייַנט, פילע מענטשן אַפּט פֿאַר ניט-ינווייסיוו האַלדז הויט טייטנינג באַהאַנדלונג צו באַקומען אַ פעסט האַלדז.די לייזונג איז שנעל און עפעקטיוו רעזולטאַט.לאַזער טעראַפּיע און כירורגיש פּראָוסידזשערז זענען עפעקטיוו געשווינד, אָבער עס איז אויך אַ קליין ריזיקירןאון עטלעכע ווייטיקדיק.
ווי צו געוויינטלעך פאַרשטייַפן דיין האַלדז הויט?
אויב איר אָבסערווירן אַז דיין האַלדז איז געווען נודנע און סאַגגי, איר מוזן גלייך האַנדלען און זוכן עטלעכע היים רעמאַדיז צו נעמען קעיר פון דיין האַלדז און פאַרהאַלטן די הויט פון דיין האַלדז. דאָ זענעןעטלעכעוועגן וואָס איר קענען פאַרשטייַפן האַלדז הויט אָן אַ כירורגיע:
האַלדז עקסערסייזיז, אפּאָסל זונשייַן, עםאַינטאַין אַ פעסט וואָגאוןעסן געזונט.
האַלדז עקסערסייזיז סטימולירן די פּראָדוקציע פון נאַטירלעך קאַלאַגאַן אין דיין גוף וואָס העלפּס צו ינקריסינג די ילאַסטיסאַטי פון דיין האַלדז וואָס ראַדוסאַז מיט צייט.ביטע באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו אַז איךאיר זענט נייַ צו האַלדז עקסערסייזיז, איר קענען אָנהייבן מיט גאָמבע ליפץ, זייַט גאָמבע ליפץ, און גאָמבע שטויס. די עקסערסייזיז סטרעטש דיין האַלדז נייסלי און האַלטן זיי פעסט.
Aפּאָסל זונשייַן. vItamin D איז וווילטויק פֿאַר דיין געזונט, אָבער יבעריק ויסשטעלן צו זונשייַן איז נישט. זונשייַן, מער ספּאַסיפיקלי, די בלענדיק אַלטראַווייאַליט שטראַלן אין זונשייַן קענען פאַרגיכערן דיין יידזשינג פּראָצעס. אַזוי, באַגרענעצן דיין ויסשטעלן צו זונשייַן. אויב איר האָבן צו סאַנבייד ינ דרויסן, טאָן ניט פאַרגעסן צו צולייגן אַ גרויס סומע פון הויך ספּף סאַנסקרין.
Mאַינטאַין אַ פעסט וואָג. אויב איר זענט עמעצער וואָס קעסיידער יקספּיריאַנסיז דראַסטיק פלאַקטשויישאַן אין דיין וואָג, איר וועט מיסטאָמע האָבן אויסשטרעקן מאַרקס און אַ סאַגגי הויט מיט אַלע די סטרעטשינג וואָס כאַפּאַנז יעדער מאָל דיין וואָג פלאַקטשוייץ. אַזוי, מאַכן זיכער אַז איר האַלטן אַ געזונט קעסיידערדיק וואָג צו ויסמיידן האַלדז.
Dאיך אויך פיעסעס אַ יקערדיק ראָלע אין מיינטיינינג אַ פעסט האַלדז. פּלאַן דיין דיעטע און מאַכן זיכער אַז איר עסן די רעכט סומע פון יקערדיק פאַטי אַסאַדז ווי עס העלפּס צו טייַנען אַ ווייך הויט.וויטאַמין אַ רייַך עסנוואַרג אין דיין דיעטע ווי עס ינקריסאַז די צעל ציילן אין דיין גוף, וואָס גיט איר אַ יוגנטלעך קוק. דאָן'איך פאַרגעסן צו טרינקען שעפע פון וואַסער פֿאַר אַ קנייטש-פריי, גלאָוינג הויט.
פּאָסטן צייט: 8 דעצעמבער 06-2023
