רעדוצירן רינגקאַלז וועגן

באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צופּראַקטיס גוט הויט קער באַסיקס

אויב איר טאַקע ווילן צו קוקן יינגער, איר דאַרפֿן צו טאָן די פאלגענדע

• ויסמיידן די זון.
• טראָגן אַ ברייט ספּעקטרום סאַנסקרין.
• טראָגן זון פּראַטעקטיוו קליידער (לאַנג סליווז און הויזן).
• דו זאלסט נישט רייכערן.
• ניצן מויסטשערייזער.

אין אַדישאַן צו יקערדיק הויט זאָרגן, עטלעכע פודז זענען וווילטויק פֿאַר אונדזער הויט.אַזאַ ווי לאַקס און סוי און קאַקאַאָ.

עסן מער לאַקס

פאָרשונג האט געוויזן לאַקסמיט ω-3 פאַטי אַסאַדז אַזקענען שפּייַזן די הויט צו טייַנען פולקייט און יוגנטאוןהעלפן רעדוצירןingרינגקאַלז. לאַקס איז אַ וויכטיק מקור פון פּראָטעין און אַ וויכטיק קאָמפּאָנענט פון די הויט. דעריבער, עסן מער לאַקס איז וויכטיק פֿאַר בעכעסקעם אונדזער הויט יונג.

צי ניט סקווינט - באַקומען לייענען ברילן!

דו זאלסט נישט סקווינט אָדער לאַכן יבעריק - נוצן לייענען ברילן!

קיין פאַסיאַל אויסדרוקן איר ריפּיטידלי מאַכן (אַזאַ ווי סטראַביסם) און געלעכטער וועט איבער געניטונג פיישאַל מאַסאַלז, פאָרמינג גרוווז אונטער די הויט ייבערפלאַך. די גרוווז וועט יווענטשאַוואַלי ווערן רינגקאַלז. אַזוי אויב איר דאַרפֿן עס, טראָגן לייענען ברילן. עס קענען באַשיצן די הויט אַרום די אויגן פון זונשייַן און פאַרמייַדן איר פון סטראַביסם.

דו זאלסט נישט אָוווערוואַש דיין פּנים

דו זאלסט נישט וואַש דיין פּנים צו אָפט. אָפט וואַשינג וועט באַזייַטיקן נעץ און נאַטירלעך אָילס פון די הויט, וואָס קענען לייכט פירן צו רינגקאַלז. די ייל אין די הויט העלפּס צו האַלטן די הויט פייַכט און רעדוצירן רינגקאַלז.

טראָגן דיין וויטאַמין סי

אין טעגלעך לעבן, מיר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו הויט זאָרגן און צולייגן פּנים קרעם פֿאַר מאָיסטוריזינג. עטלעכע שטודיום האָבן געפונען אַז, ספּעציעל, פּנים קרעם מיט וויטאַמין C קענען פאַרגרעסערן די סומע פון ​​קאַלאַגאַן געשאפן דורך די הויט. וויטאַמין C קענען פאַרמייַדן שעדיקן פון UVA און UVB שטראַלן, העלפּינג צו רעדוצירן רעדנאַס, טונקל ספּאַץ און אַניוואַן הויט טאָן. אָבער, די האַנאָכע איז צו קלייַבן הויט זאָרגן פּראָדוקטן וואָס זענען פּאַסיק פֿאַר דיין הויט טיפּ, אַנדערש עס וועט נישט בלויז פאַרלאָזן צו באַשיצן די הויט, אָבער אויך שאַטן די הויט.

האַנדל קאַווע פֿאַר קאַקאַאָ

איין לערנען ווייזט אַז קאַקאַאָ מיט הויך לעוועלס פון צוויי אַנטיאַקסאַדאַנץ (עפּיקאַטעטשין און קאַטעטשין).די צוויי מינים ינגרידיאַנץפּראַטעקץ הויט פון זון שעדיקן, ימפּרוווז בלוט לויפן צו הויט סעלז, האלט נעץ אין, און מאכט הויט קוק און פילן סמודער.אַזוי פּרובירן צו געניסן אַזאַ טרינקט.

סוי פֿאַר הויט זאָרגן

סויבינז אַנטהאַלטן ינגרידיאַנץ וואָס קענען פֿאַרבעסערן די אויסזען פון דיין הויט און באַשיצן עס. פאָרשונג האט געוויזן אַז אַפּלייינג סויבינז צו די הויט קענען העלפן פאַרמייַדן אָדער אפילו היילן עטלעכע זון שעדיקן. עס קענען פֿאַרבעסערן דיין הויט סטרוקטור און פעסטקייַט, און אפילו פֿאַרבעסערן הויט טאָן.

פון זון שעדיקן, ימפּרוווז בלוט לויפן צו הויט סעלז, האלט נעץ אין, און מאכט הויט קוק און פילן סמודער.