רעדוצירן רינגקאַלז וועגן

גיב אכטונג אויףפּראַקטיצירן גוטע הויט זאָרג באַסיקס

אויב איר ווילט טאַקע אויסזען ייִנגער, דאַרפֿט איר טאָן דאָס פֿאָלגנדיקע

• פֿאַרמײַד די זון.
• טראָגט אַ ברייט-ספּעקטרום זונשוץ קרעם.
• טראָגט זון-שיצנדיקע קליידער (לאַנגע אַרבל און הויזן).
• רויכערט נישט.
• ניצט מויסטשערייזער.

אין צוגאב צו גרונטלעכע הויט-פּפֿלעגע, זענען עטלעכע עסנוואַרג נוצלעך פֿאַר אונדזער הויט.ווי למשל לאַקס און סוי און קאַקאַאָ.

עסן מער לאַקס

פאָרשונג האט געוויזן אַז לאַקסמיט ω-3 פעטי זויערן דאָסקען נערישן די הויט צו האַלטן פולקייט און יוגנטלעכקייטאוןהעלפֿן רעדוצירןאינגרינקלעך. לאַקס איז אַ וויכטיקע מקור פון פּראָטעין און אַ וויכטיקער קאָמפּאָנענט פון דער הויט. דעריבער, עסן מער לאַקס איז וויכטיק צו האַלטן אונדזער הויט יונג.

נישט צוקנייטשן — באַקומט לייענברילן!

קוק נישט צוזאם און לאך נישט צו פיל – ניץ לייען ברילן!

יעדער פנים אויסדרוק וואָס איר מאַכט קעסיידער (ווי למשל שטראַביזמוס) און געלעכטער וועט איבערטרייבן די פנים מוסקלען, שאַפֿנדיק רילן אונטער דער הויט. די רילן וועלן מיט דער צייט ווערן רינגקלעך. אַזוי אויב איר דאַרפֿט עס, טראָגט לייענברילן. עס קען באַשיצן די הויט אַרום די אויגן פֿון זונשייַן און פֿאַרהיטן אײַך פֿון שטראַביזמוס.

וואשט נישט צו פיל אייער פנים

וואשט נישט אייער פנים צו אָפט. אָפט וואַשן וועט אַוועקנעמען נעץ און נאַטירלעכע אָילס פון דער הויט, וואָס קען לייכט פירן צו רינגקאַלז. די אָיל אין דער הויט העלפֿט האַלטן די הויט פייַכט און רעדוצירן רינגקאַלז.

טראָגט אייער וויטאַמין C

אין טעגלעכן לעבן, זאָלן מיר אָפּגעבן אויפֿמערקזאַמקייט צו הויט־פֿלעג און אָנווענדן אַ פּנים־קרעם פֿאַר פֿײַכטקייט. עטלעכע שטודיעס האָבן געפֿונען, אַז ספּעציעל אַ פּנים־קרעם מיט וויטאַמין C קען פֿאַרגרעסערן די מאָס קאָלאַגען וואָס די הויט פּראָדוצירט. וויטאַמין C קען פֿאַרהיטן שאָדן פֿון UVA און UVB שטראַלן, און העלפֿן רעדוצירן רויטקייט, טונקעלע פֿלעקן און אַן אומגלייכן הויט־טאָן. אָבער, די הויפּט־פּרעמיסע איז צו קלייבן הויט־פֿלעג־פּראָדוקטן וואָס זענען פּאַסיק פֿאַר אײַער הויט־טיפּ, אַנדערש וועט עס ניט נאָר ניט באַשיצן די הויט, נאָר אויך שאַטן די הויט.

טוישן קאַווע פֿאַר קאַקאַאָ

איין שטודיע ווייזט אז קאקאא מיט הויכע לעוועלס פון צוויי אנטיאקסידאנטן (עפיקאטעטשין און קאטעטשין)די צוויי סארטן אינגרעדיענטןבאַשיצט הויט פון זון שאָדן, פֿאַרבעסערט בלוט לויפן צו הויט סעלז, האַלט נעץ אין, און מאכט הויט קוקן און פילן גלאַטער.אַלזאָ פּרוּווט הנאה האָבן פֿון אַזאַ טרינקען.

סוי פֿאַר הויט זאָרג

סויבינס אנטהאלטן אינגרעדיענטן וואָס קענען פֿאַרבעסערן דעם אויסזען פֿון אייער הויט און באַשיצן עס. פֿאָרשונג האָט געוויזן אַז אויפֿטרעגן סויבינס אויף דער הויט קען העלפֿן פֿאַרהיטן אָדער אפֿילו היילן עטלעכע זון-שאָדן. עס קען פֿאַרבעסערן אייער הויט-סטרוקטור און פֿעסטקייט, און אפֿילו פֿאַרבעסערן הויט-טאָן.

פון זון שאָדן, פֿאַרבעסערט בלוט שטראָם צו הויט צעלן, האַלט נעץ אין, און מאכט הויט קוקן און פילן גלאַטער.