רעדוצירן רינגקאַלז וועגן

צוקוקנ זיך צופיר גוט הויט זאָרגן באַסיקס

אויב איר טאַקע וועלן צו קוקן יינגער, איר דאַרפֿן צו טאָן די פאלגענדע

• ויסמיידן די זון.
• טראָגן אַ ברייט ספּעקטרום סאַנסקרין.
• טראָגן זון פּראַטעקטיוו קליידער (לאַנג סליווז און הויזן).
• צי ניט רויך.
• נוצן מויסטשערייזער.

אין אַדישאַן צו יקערדיק הויט קאַריזאַרע, עטלעכע פודז זענען וווילטויק פֿאַר אונדזער הויט.אַזאַ ווי לאַקס און סוי און קאַקאַאָ.

עסן מער לאַקס

פאָרשונג האט געוויזן לאַקסמיט ω-3 פאַטי אַסאַדז אַזקענען שפּייַזן די הויט צו האַלטן פולקייט און יוגנטלעךאוןהילף רעדוקינגרינגקאַלז. לאַקס איז אַ וויכטיק מקור פון פּראָטעין און אַ וויכטיק קאָמפּאָנענט פון די הויט. דעריבער עסן מער לאַקס איז וויכטיק פֿאַר בעכעסקעם אונדזער הויט יונג.

צי ניט סקווינט - באַקומען לייענען ברילן!

צי ניט סקווינט אָדער לאַכן יקסעסיוולי - נוצן לייענען ברילן!

יעדער פאַסיאַל אויסדרוקן איר ריפּיטידלי מאַכן (אַזאַ ווי סטראַביסאַם) און דער געלעכטער וועט באַקומען געניטונג פאַסיאַל מאַסאַלז, פאָרמינג גרוווז אונטער די הויט ייבערפלאַך. די גרוווז וועט יווענטשאַוואַלי ווערן רינגקאַלז. אַזוי אויב איר דאַרפֿן עס, טראָגן לייענען ברילן. עס קענען באַשיצן די הויט אַרום די אויגן פון זונשייַן און פאַרמייַדן איר פון סטראַביסאַם.

טאָן ניט איבער-וואַשן דיין פּנים

דו זאלסט נישט וואַשן דיין פּנים אָפט. אָפט וואַשינג וועט באַזייַטיקן נעץ און נאַטירלעך אָילס פון די הויט, וואָס קענען לייכט פירן צו רינגקאַלז. די בוימל אין די הויט העלפּס צו האַלטן די הויט פייַכט און רעדוצירן רינגקאַלז.

טראָגן דיין וויטאַמין C

אין די טעגלעך לעבן, מיר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו הויט זאָרגן און צולייגן פּנים קרעם פֿאַר מאָיסטוריזינג. עטלעכע שטודיום האָבן געפֿונען אַז, אין באַזונדער, פּנים קרעם מיט וויטאַמין C קענען פאַרגרעסערן די סומע פון ​​קאַלאַגאַן געשאפן דורך די הויט. וויטאַמין C קענען פאַרמייַדן שעדיקן פון UVA און UVB שטראַלן, העלפּינג צו רעדוצירן רעדנאַס, פינצטער ספּאַץ און אַניוואַן הויט טאָן. אָבער, די האַנאָכע איז צו קלייַבן הויט פון הויט זאָרגן פֿאַר דיין הויט טיפּ, אַנדערש עס וועט נישט בלויז פאַרלאָזן צו באַשיצן די הויט, אָבער אויך שאַטן די הויט.

האַנדל קאַווע פֿאַר קאַקאַאָ

איין לערנען ווייַזן אַז קאַקאַאָ מיט הויך לעוועלס פון צוויי אַנטיאַקסאַדאַנץ (עפּאָסאַטטשין און קאַטעטשין).דעסע צוויי מינים ינגרידיאַנץפּראַטעקץ הויט פון זון שעדיקן, ימפּרוווז בלוט לויפן צו הויט סעלז, האלט נעץ אין און מאכט הויט קוק און פילן סמודער.אַזוי פּרובירן צו געניסן אַזאַ טרינקט.

סוי פֿאַר הויט זאָרג

סויבינז אַנטהאַלטן ינגרידיאַנץ וואָס קענען פֿאַרבעסערן די הויט פון דיין הויט און באַשיצן עס. פאָרשונג האט געוויזן אַז אַפּלייינג סויבינז צו די הויט קענען העלפן פאַרמייַדן אָדער אפילו היילן עטלעכע זון שעדיקן. עס קענען פֿאַרבעסערן דיין הויט סטרוקטור און פערמנאַס, און אפילו פֿאַרבעסערן הויט טאָן.

פון זון שעדיקן, ימפּרוווז בלוט לויפן צו הויט סעלז, האלט נעץ אין און מאכט הויט קוק און פילן סמודער.