מאָדערן לעבן אָפט סאַבדזשעקץ די טאַליע צו פּראַלאָנגד זיצן, נעבעך האַלטנ זיך און ריפּעטיטיוו שפּאַנונג, וואָס פירן צו ומבאַקוועמקייַט אָדער כראָניש ווייטיק. ;ווייבריישאַן מאַסאַזשפֿאַר די טאַליע האט פארדינט פּאָפּולאַריטעט ווי אַ ניט-ינווייסיוו טעכניק צו גרינגער מאַכן די ישוז דורך לעווערידזשינג רידמיק מעטשאַניקאַל ווייבריישאַנז צו ציל טיף געוועבן.
איינער פון די הויפּט אַדוואַנטאַגעס פון דעם אופֿן איז זייַן פיייקייט צובאַפרייַען מוסקל שפּאַנונג און סטיפנאַס. די טאַרגעטעד ווייבריישאַנז העלפֿן אָפּרוען ענג מאַסאַלז אין די לאַמבאַר געגנט, רידוסינג ווייטיק געפֿירט דורך געניטונג, שרייַבטיש אַרבעט אָדער וואָכעדיק דרוק. ניט ענלעך מאַנואַל מאַסאַזש, ווייבריישאַן טעראַפּיע קענען דורכנעמען דיפּער לייַערס פון מוסקל און קאַנעקטיווע געוועבן, פּראַמאָוטינג בעסער סערקיאַליישאַן און לימפאַטיק דריינאַדזש. דעם געוואקסן בלוט שטראָם אַידז אין דעליווערינג נוטריאַנץ צו מאַסאַלז בשעת רימוווינג טאַקסאַנז, אַקסעלערייטינג די היילונג פּראָצעס.
פאָרשונג אויך שטיצט זיין ראָלע איןימפּרוווינג בייגיקייַט און מאָביליטי. א 2022 לערנען ארויס אין דיזשורנאַל פון ספּאָרט ססיענסעסגעפונען אַז פּאַרטיסאַפּאַנץ וואָס באקומען וואכנשריפט ווייבריישאַן מאַסאַזש פֿאַר זעקס וואָכן געמאלדן אַ גרעסערע קייט פון באַוועגונג אין זייער לענד דזשוינץ און רידוסט נידעריקער צוריק סטיפנאַס. די אַסאַליישאַנז נאָכקרימען די יפעקץ פון מאַנואַל סטרעטשינג, העלפּינג צו לענגטאַן מאַסאַלז און ומקערן ספּיינאַל אַליינמאַנט, וואָס איז דער הויפּט וווילטויק פֿאַר מענטשן מיט זיציק לייפסטיילז.
פֿאַר די אָנפירונגכראָניש נידעריק-צוריק ווייטיק, ווייבריישאַן מאַסאַזש אָפפערס אַ מעדיצין-פֿרייַ אנדער ברירה. דורך סטימיאַלייטינג די נערוועז סיסטעם, עס קען טעמפּערעראַלי פאַרשפּאַרן ווייטיק סיגנאַלז צו דעם מאַרך, פּראַוויידינג רעליעף ענלעך צו טענס טעראַפּיע. אין דערצו, די היץ דזשענערייטאַד דורך עטלעכע ווייבריישאַן דעוויסעס קענען אָפּרוען מאַסאַלז און פאַרמינערן אָנצינדונג. פּאַטיענץ מיט טנאָים ווי ססיאַטיקאַ אָדער הערניאַטעד דיסקס אָפט געפֿינען קורץ-טערמין סימפּטאַמאַטיק פֿאַרבעסערונג דורך טאַרגעטעד טאַליע ווייבריישאַנז.
בשעת די בענעפיץ זענען פּראַמאַסינג, עקספּערץ ונטערשטרייַכן קאָנסיסטענסי און געהעריק טעכניק. אָווועריוז אָדער פאַלש פּאַזישאַנינג קען פירן צו ומבאַקוועמקייַט. יוזערז זאָל קלייַבן דעוויסעס מיט אַדזשאַסטאַבאַל ינטענסיטי לעוועלס און פאָקוס אויף געביטן פון ווייטיק אָדער טייטנאַס. יענע מיט שטרענג ספּיינאַל ינדזשעריז אָדער שוואַנגערשאַפט-פֿאַרבונדענע צוריק ווייטיק זאָל באַראַטנ זיך אַ געזונט זאָרגן שפּייַזער איידער ניצן ווייבריישאַן מאַסאַזש.
ינקאָרפּערייטינג ווייבריישאַן מאַסאַזש אין אַ וועללנעסס רוטין קענען דערגאַנג פיזיש טעראַפּיע, יאָגאַ אָדער טשיראָפּראַקטיק זאָרגן. די אַקסעסאַביליטי - בנימצא דורך כאַנדכעלד דעוויסעס, מאַסאַזש טשערז אָדער אפילו סמאַרטפאָנעס מיט קאַמפּאַטאַבאַל אַפּפּס - מאכט עס אַ פּראַקטיש געצייַג פֿאַר זיך-זאָרגן אין שטוב. דורך אַדרעסינג מוסקל ימבאַלאַנסיז און רידוסינג דרוק אויף די טאַליע, דעם ינאַווייטיוו צוגאַנג קען העלפן פאַרמייַדן צוקונפֿט ינדזשעריז און פאַרבעסערן טעגלעך טרייסט.
פּאָסטן צייט: מערץ 23-2025
