דייאַטערי פּרינסאַפּאַלז פֿאַר מוסקל פאַרגרעסערונג
פאַרלאָזנ בלויז אויף דריי מילז פּער טאָג, טאָן ניט דערוואַרטן צו באַקומען עפעקטיוו וואָג - נאָר געווינען פלייש אָן גיינינג וואָג. די דריי מילז פּער טאָג דיעטע אַלאַוז איר צו פאַרנוצן אַ גרויס סומע פון פּראָטעין און גראָב יעדער מאָלצייַט. דיין גוף קענען בלויז קראָם אַזוי פילע קאַלאָריעס אין אַ מאָלצייַט, טרעפן וואָס דער רעזולטאַט איז? געשווילעכץ, נעבעך אַבזאָרפּשאַן און קאַונטערפּראַדאַקטיוו אַביסאַטי. דיין ערשטער מאָלצייַט זאָל זיין געגעסן ין 15-20 מינוט נאָך וואַקינג אַרויף, און דאַן יעדער 2.5-3 שעה מעהאַלעך צו אנדערע מילז.
די פאַרשיידנקייַט פון עסנוואַרג זאָל זיין דייווערס. עסן די זעלבע זאַך יעדער טאָג קענען געשווינד מאַכן אַ עקלדיק. פּונקט ווי מיר אָפט טוישן אונדזער טריינינג פּלאַנז צו ויסמיידן באָרדאַם, איר דאַרפֿן צו קעסיידער טוישן דיין דיעטע. יוזשאַוואַלי איר עסן וואָס איר האָט אין שטוב, אַזוי דער בעסטער וועג איז צו קויפן פאַרשידענע פודז יעדער וואָך. דאָס ניט בלויז באַלאַנסעס דיין דיעטע, אָבער אויך אַלאַוז איר צו פֿאַרשטיין דיין גוף ס ענטפער צו פאַרשידענע פודז. טאָן ניט עסן אַנטשיינדזשד טינגז.
גראָוינג פלייש איז אַקשלי אַ וועג צו עסן, ווייַל דיין מוסקל וווּקס ריקווייערז קאַלאָריעס. ניט גענוג קאַלאָריע ינטייק איז ווי צו קויפן 50000 קאַר אָבער בלויז 25000 בודזשעט. ווי מעגלעך? אויב איר ווילט צו וואַקסן £ 1-2 £ פּער וואָך, איר דאַרפֿן צו לייגן עטלעכע עקסטרע טשאַד, וואַסער און פּראָטעין איידער פרישטיק, איידער טריינינג, און נאָך טריינינג.
פּאָסטן צייט: Jul -12-2023
