וואָס זענען דייאַטערי פּרינציפּן פֿאַר מוסקל פאַרגרעסערונג?

דייאַטערי פּרינציפּן פֿאַר מוסקל פאַרגרעסערונג

אויב איר פֿאַרלאָזט זיך נאָר אויף דריי מאָלצײַטן אַ טאָג, זאָלט איר נישט ערוואַרטן צו באַקומען וואָג – איר נעמט נאָר צו פֿלייש אָן צו באַקומען וואָג. די דריי מאָלצײַטן אַ טאָג דיעטע דערמעגלעכט אײַך צו קאָנסומירן אַ גרויסע מאָס פּראָטעין און פֿעט יעדע מאָלצײַט. אײַער קערפּער קען נאָר אײַנהאַלטן אַ געוויסע צאָל קאַלאָריעס אין אַ מאָלצײַט, וואָס איז דער רעזולטאַט? געשוואָלנקייט, שלעכטע אַבזאָרפּציע, און קעגן-פּראָדוקטיוו אַביסאַטי. אײַער ערשטע מאָלצײַט זאָל מען עסן אין 15 ביז 20 מינוט נאָכן אויפֿשטיין, און דערנאָך יעדע 2.5 ביז 3 שעה צווישן אַנדערע מאָלצײַטן.

די פֿאַרשיידנקייט פֿון עסן זאָל זײַן פֿאַרשיידנאַרטיק. עסן דאָס זעלבע יעדן טאָג קען אײַך שנעל מאַכן איבל. פּונקט ווי מיר טוישן אָפֿט אונדזערע טרענירונג־פּלענער כּדי צו פֿאַרמײַדן לאַנגווײַליקייט, דאַרפֿט איר קעסיידער טוישן אײַער דיעטע. געוויינטלעך עסט איר וואָס איר האָט אין שטוב, אַזוי דער בעסטער וועג איז צו קויפֿן פֿאַרשידענע עסנוואַרג יעדע וואָך. דאָס באַלאַנסירט נישט נאָר אײַער דיעטע, נאָר דערמעגלעכט אײַך אויך צו פֿאַרשטיין אײַער קערפּערס רעאַקציע צו פֿאַרשידענע עסנוואַרג. עסט נישט זאַכן וואָס טוען נישט קיין ענדערונגען.

וואַקסן פלייש איז טאַקע אַ וועג צו עסן, ווייל דיין מוסקל וווּקס דאַרף קאַלאָריעס. נישט גענוג קאַלאָריע ינטייק איז ווי וועלן קויפן אַ 50,000 מאַשין אָבער בלויז 25,000 בודזשעט. ווי מעגלעך? אַזוי אויב איר ווילט וואַקסן 1-2 פונט פּער וואָך, איר דאַרפֿן צו לייגן עטלעכע עקסטרע קאַרבאָן, וואַסער און פּראָטעין איידער פרישטיק, איידער טריינינג און נאָך טריינינג.