וואָס זענען דייאַטערי פּרינסאַפּאַלז פֿאַר מוסקל פאַרגרעסערן?

דייאַטערי פּרינסאַפּאַלז פֿאַר מוסקל פאַרגרעסערן

פאַרלאָזנ זיך בלויז דריי מילז אַ טאָג, טאָן ניט דערוואַרטן צו געווינען עפעקטיוו וואָג - נאָר געווינען פלייש אָן גיינינג וואָג. די דריי מילז אַ טאָג דיעטע אַלאַוז איר צו פאַרנוצן אַ גרויס סומע פון ​​פּראָטעין און פעט יעדער מאָלצייַט. דיין גוף קענען בלויז קראָם אַזוי פילע קאַלאָריעס אין אַ מאָלצייַט, טרעפן וואָס דער רעזולטאַט איז? געשווילעכץ, נעבעך אַבזאָרפּשאַן און קאַונטערפּראַדאַקטיוו אַביסאַטי. דיין ערשטער מאָלצייַט זאָל זיין געגעסן ין 15-20 מינוט נאָך וואַקינג אַרויף, און דעמאָלט יעדער 2.5-3 שעה מעהאַלעך צו אנדערע מילז.

די פאַרשיידנקייַט פון עסנוואַרג זאָל זיין דייווערס. עסן די זעלבע זאַך יעדער טאָג קענען געשווינד מאַכן איר עקל. פּונקט ווי מיר אָפט טוישן אונדזער טריינינג פּלאַנז צו ויסמיידן באָרדאַם, איר דאַרפֿן צו קעסיידער טוישן דיין דיעטע. יוזשאַוואַלי איר עסן וואָס איר האָט אין שטוב, אַזוי דער בעסטער וועג איז צו קויפן פאַרשידענע פודז יעדער וואָך. דאָס ניט בלויז באַלאַנסעס דיין דיעטע, אָבער אויך אַלאַוז איר צו פֿאַרשטיין דיין גוף ס ענטפער צו פאַרשידענע פודז. דו זאלסט נישט עסן אַנטשיינדזשד זאכן.

גראָוינג פלייש איז פאקטיש אַ וועג צו עסן, ווייַל דיין מוסקל גראָוט ריקווייערז קאַלאָריעס. ניט גענוגיק קאַלאָריע ינטייק איז ווי צו קויפן אַ 50000 מאַשין אָבער בלויז 25000 בודזשעט. ווי מעגלעך? אַזוי אויב איר ווילן צו וואַקסן 1-2 פונט פּער וואָך, איר דאַרפֿן צו לייגן עטלעכע עקסטרע טשאַד, וואַסער און פּראָטעין איידער פרישטיק, איידער טריינינג און נאָך טריינינג.