עס זענען צוויי פּראָטעינס וואָס העלפֿן צו האַלטן די הויט ענג, גלאַט און פריי פון רינגקאַלז און די יקערדיק פּראָטעינס זענען עלאַסטין און קאַלאַגאַן. רעכט צו עטלעכע סיבות ווי זון שעדיקן, יידזשינג און ויסשטעלן פון אַירבאָרן טאַקסין, די פּראָטעינס ברעכן אַראָפּ. דאָס פירט צו די לוסאַנינג און סאַגינג פון די הויט אַרום דיין האַלדז, פּנים און קאַסטן. א קשיא ווי ווי צו פאַרשטייַפן פּנים הויט קענען זיין גערעדט אין די פאלגענדע וועגן.
געזונט עסן געוווינהייטן
געזונט עסן איז איינער פון די גרויס אָפּציעס פֿאַר טייטנינג פיישאַל הויט. איר זאָל לייגן אַ פּלאַץ פון אַנטיאַקסאַדאַנט-רייַך פודז אין דיין מילז. מיט די יוטאַלאַזיישאַן פון די פודז, דיין גוף וועט באַזייַטיקן פריי ראַדאַקאַלז און העלפֿן צו טייטנינג די קאַלאַגאַן. פֿאַר דעם צוועק, איר זאָל עסן פירות ווי אַוואָקאַדאָ, ווייַנטרויבן, לייַדנשאַפט פרוכט און האָניק. איר זאָל ויסמיידן סאָדאַס, עקסטרע זאַלץ, געפּרעגלט עסנוואַרג זאכן און קאַנסאַמשאַן פון אַלקאָהאָל.
אַפּלייינג פּנים קרימז
אן אנדער גוט אָפּציע איז אַפּלייינג אַ הויט-פערמינג קרעם. לויט הויט ספּעשאַלאַסץ, אַ הויט-פערממינג קרעם מיט קריסין, וואַקאַמע יאַמ - גראָז און קעראַטין איז נוציק צו מאַכן דיין הויט ענג. א קרעם מיט וויטאַמין E איז געניצט צו כיידרייט די הויט סעלז און מאַכן די הויט קנייטש-פריי.
געניטונג פֿאַר די פּנים
אויב עמעצער איז קוקן פֿאַר מעטהאָדס פֿאַר ווי צו פאַרשטייַפן פּנים הויט, איינער לייזונג וואָס קומט ערשטער צו אַלעמען ס מיינונג איז פאַסיאַל עקסערסייזיז. עס זענען פאַרשידן עקסערסייזיז פֿאַר די פּנים צו פאַרשטייַפן די הויט. אויב איר האָט אַ טאָפּל גאָמבע, פּרובירן צו טילט דיין קאָפּ צוריק און די מויל זאָל זיין פֿאַרמאַכט אין דער צייט. טאָן עס עטלעכע מאָל דורך קוקן בייַ די סופיט. פּרוּווט צו איבערחזרן די עקסערסייזיז פֿאַר הונדערטער פון צייט צו האָבן טייטער און קנייטש-פֿרייַ הויט.
ניצן אַ פאַסיאַל מאַסקע
עס זענען אַ גרויס נומער פון פיישאַל מאַסקס וואָס איר קענען מאַכן אין שטוב און זיי צושטעלן אַ ויסגעצייכנט רעזולטאַט פֿאַר די טייטנינג פון די פּנים הויט. א באַנאַנע פּנים מאַסקע איז אַ גרויס אָפּציע פֿאַר הויט טייטנינג. פֿאַר דער צוגרייטונג פון דעם מאַסקע, איר האָבן צו נעמען אַ מאַשט באַנאַנע, מאַסלינע ייל און האָניק. מישן זיי געזונט און צולייגן די מאַסקע אויף דיין פּנים און האַלדז. דאס דאַרף זיין געוואשן אַוועק מיט קיל וואַסער נאָך עטלעכע מאָל. אן אנדער אָפּציע פֿאַר פּנים מאַסקע איז קאַסטער בוימל פּנים פּאַק. איר קענען צוגרייטן דעם פּנים פּאַק דורך מיקסינג צוויי טייבאַלספּונז פון קאַסטער בוימל מיט לימענע זאַפט אָדער לאַוואַנדע בוימל. פֿאַר די הויט טייטנינג באַהאַנדלונג, איר האָבן צו מאַסאַזש דעם פּאַק אין אַרוף קייַלעכיק באַוועגונג אויף די האַלדז און פּנים. איר האָבן צו וואַשן עס מיט לוקוואָרם וואַסער ערשטער און דעמאָלט שווענקען עס מיט קיל וואַסער. די פּנים מאַסקס קענען פאַרבעסערן די עלאַסטין און קאַלאַגאַן און, אין דעם וועג, העלפן אין די טייטנינג פון די הויט.
איר מוזן פּרובירן די מעטהאָדס צו מאַכן דיין הויט ענג, קנייטש-פֿרייַ און גלאַט.
פּאָסטן צייט: נאוועמבער 29-2023
