עס זענען צוויי פּראָטעינס וואָס העלפֿן צו האַלטן די הויט ענג, גלאַט און פריי פון רינגקאַלז און די יקערדיק פּראָטעינס זענען עלאַסטין און קאַלאַגאַן. רעכט צו עטלעכע סיבות ווי זון שעדיקן, יידזשינג און אַירבאָרעד טאַקסין ויסשטעלן צו די פּראָטעינס ברעכן אַראָפּ. דאָס פירט צו די לוסאַנינג און סאַגינג פון די הויט אַרום דיין האַלדז, פּנים און קאַסטן. א קשיא ווי ווי צו פאַרשטייַפן פּנים הויט קענען זיין גערעדט אין די פאלגענדע וועגן.
געזונט עסן כאַבאַץ
געזונט עסן איז איינער פון די גרויס אָפּציעס פֿאַר טייטנינג פאַסיאַל הויט. איר זאָל לייגן אַ פּלאַץ פון אַנטיאַקסאַדאַנט-רייַך פודז אין דיין מילז. די נוצן פון די פודז, דיין גוף וועט באַזייַטיקן פריי ראַדאַקאַלז און העלפֿן אין טייטנינג די קאַלאַגאַן. פֿאַר דעם צוועק, איר זאָל עסן פירות ווי אַוואַקאַדאָו, ווייַנטרויבן, לייַדנשאַפט פרוכט און האָניק. איר זאָל ויסמיידן סאָדאַס, עקסטרע זאַלץ, געפּרעגלט עסנוואַרג און קאַנסאַמשאַן פון אַלקאָהאָל.
אַפּלייינג פּנים קרימז
אן אנדער גוט אָפּציע אַפּלייינג אַ הויט-פערמינג קרעם. לויט צו הויט ספּעשאַלאַסץ, אַ הויט-פירמינג קרעם ווייל טשריסין, וואַקאַמע יאַמ - גראָז, און קעראַטין איז נוציק אין מאַכן דיין הויט ענג. א קרעם מיט וויטאַמין E איז געניצט צו כיידרייט די הויט סעלז און מאַכן די הויט קנייטש-פריי.
געניטונג פֿאַר די פּנים
אויב עמעצער איז קוקן פֿאַר מעטהאָדס פֿאַר ווי צו פאַרשטייַפן פּנים הויט, איין לייזונג וואָס קומט צו אַלעמען ס מיינונג איז פאַסיאַל עקסערסייזיז. עס זענען פאַרשידן עקסערסייזיז פֿאַר די הויט צו פאַרשטייַפן די הויט. אויב איר האָט אַ טאָפּל גאָמבע, פּרובירן צו טילט דיין קאָפּ צוריק און די מויל זאָל זיין פֿאַרמאַכט אין דער צייט. צי עס עטלעכע מאָל דורך קוקן בייַ די סופיט. פּרוּווט צו איבערחזרן די עקסערסייזיז פֿאַר הונדערטער פון צייט צו האָבן טייטער און קנייטש-פריי הויט.
ניצן אַ פאַסיאַל מאַסקע
עס זענען אַ גרויס נומער פון פאַסיאַל מאַסקס וואָס איר קענען מאַכן אין שטוב און זיי צושטעלן אַ ויסגעצייכנט אַוטקאַם וועגן הויט טייטנינג. א באַנאַנע פּנים מאַסקע איז אַ גרויס אָפּציע פֿאַר הויט טייטנינג. פֿאַר דער צוגרייטונג פון דעם מאַסקע, איר דאַרפֿן צו נעמען אַ מאַשט באַנאַנע, מאַסלינע בוימל און האָניק. מישן זיי געזונט און צולייגן די מאַסקע אויף דיין פּנים און האַלדז. דעם דאַרף זיין געוואשן אַוועק מיט קיל וואַסער נאָך עטלעכע מאָל. אן אנדער פּנים מאַסקע אָפּציע איז קאַסטער בוימל פּנים פּאַק. איר קענען צוגרייטן דעם פּנים פּאַק דורך מיקסינג צוויי טייבאַלספּונז פון קאַסטער בוימל מיט לימענע זאַפט אָדער לאַוואַנדע בוימל. פֿאַר די הויט טייטנינג באַהאַנדלונג, איר דאַרפֿן צו מאַסאַזש דעם פּאַק אין אַרמאָודער קייַלעכיק באַוועגונג אויף די האַלדז און פּנים. איר האָבן צו וואַש עס מיט לוקוואָרם וואַסער ערשטער און שווענקען עס מיט קיל וואַסער. די פּנים מאַסקס קענען פאַרבעסערן די עלאַסטין און קאַלאַגאַן און אין דעם וועג, הילף אין די טייטנינג פון די הויט.
איר מוזן פּרובירן די מעטהאָדס צו מאַכן דיין הויט ענג, קנייטש-פריי און גלאַט.
פּאָסטן צייט: נאוועמבער 29-2023
